omega 2

119kg waga pokazała. Wczoraj kupiłem sobie tabsy omega 3, a dzisiaj odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - [...]

Kupiłem dla starszej osoby GOLD OMEGA a tam pisze w ulotce brać jedną kapsułke dziennie nie przekraczac dawki dziennej!Po co tak straszyc ludzi moje tłumaczenia nic niepomogły by brac 2 razy dziennie :) Olimp kolejny raz sobie strzela bramke :)

Będę ćwiczyć. Nawet dzisiaj machnę sobie serie przysiadów wieczorem i wykroki, żeby ukoić gorycz po zaledwie 10 minutach aerobów. ROZGRZEWKA: 10 minut rower TRENING: -KLATKA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22,5 / 8x25 / 5x27,5 (przy 6 - #-P) -BRZUCH (unoszenie nóg leżąc) 15 / 17 / 20 -BARKI (sztangielki bokiem) 10x2+2 / 10x3+3 / 10x3+3 / 8x4+4 -PLECY [...]

Nart? ja nie byłam na nartach %-) Co ja jadłam no cóż... Każdemu, kto wyjeżdża do strefy euro polecam zabrać ze sobą dużo jedzenia z Polski (jeśli jest studentem), bo za 7 plasterków sera zapłacić 13 zł w przeliczeniu to bezsens (ser jakości biedronkowej!). Na szczęście na cały wyjazd miałam migdały i makaron pełnoziarnisty. Na miejscu kupiłam [...]

[...] nie są najciekawsze) i owoc. Po treningu Glukoza 50 g Dom 100 g ryżu 130 g tuńczyka B-34 T-2,26 W-78,9 Swieża ryba byłaby lepsza. Przed snem 150 g sera białego Oliwa 2 łyżki 20 g ? B-28,05 T-26,97 W-5,25 Tutaj ser biały ok. możesz dodać z 10 g oliwy z oliwek i warzywa Jako dodatek proponuję omega-3 w kapsółkach i jakieś witaminy.

[...] białka ustal według aktywności, ale tak, żeby tłuszcz nie stanowił więcej jak 35% zapotrzebowania nawet jeśli tak wychodzi. Nadmiar aero może być niekorzystny odnośnie metabolizmu, więc nie przesadz. 2. Witaminy i omega-3, może dodatkowo wapń. 3. Zobaczysz jak już będziesz miała wyliczone, może kosztem tego i tego. 4. Możesz pić przed aero.

Dzień 4 - 6 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem Zauważyłem, że mocz zaczął mi [...]

[...] (grillowane) Ryż brąz&basmati brokuły Posiłek potreningowy: matrix + banan Kolacja(ok 22): Serek wiejski rzodkiewki Suplementacja: witaminki centrum 1 tabs do sniadanka omega 3 1000mg j.w. San V12 30min przed treningiem Podane czasy posiłków to taki przykład na ten tydzień tylko, w przyszłym mam na 13 więc siłą rzeczy muszę namieszać z [...]

[...] czyli jest si:) Dieta bedzie sie prezentowac nastepuja.. 1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 20g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc - 2 kapsułki omega-3 29g 31g 85g 2. Posiłek przed treningowy - 150g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek 31g 22g 115g - 30/40min przed treningiem 40g [...]

Jak dla mnie dobra kreatynka no i nie jest droga. Zrobiłem na niej 2 cykle do tego tauryna, zma apteczne, maxivit, omega-3, carbo i ostrowia.

[...] jest chyba za duuuzo, po drugim obwodzie ledwo juz zipałam i miska i wieczorem 2h aero dodam jeszcze że zazywam składniki wg protokołu, poza zma bo nie zaopatrzyłam się, omega 3 aż 6 gram?? to będzie po 6 tabletek u mnie , i tej kozieradki się przemóc nie mogę Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-27 15:05:58 Zmieniony przez - asika20 w [...]

[...] na cieplo zawsze lepiej Oliwa z oliwek 10g Trening, a od razu po treningu banan. 4.Posiłek Potreningowy: Ryz biały 100g pisal ktos wyzej- brak bialka- szybkoprzyswajalne ma bycnp. kurczak Warzywa (marchew, ogórek, rzodkiewka) 5.Kolacja: Tuńczyk 100- 150g 6.Przed Snem: Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 10g witaminy, mineraly, omega-3 pzdr

Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]

Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9ec1b0af2746a986e65c8afd4d96f7.jpg - chleb bezgluten podrkadany malzowi , kurak - kurak - jajka - obowiazkow belt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1b4a58a4bb427a8fcdf0da0a3ee743.jpg - tyroksyna 175 mg - boswelia - omega 3 - clean burexin TRECA - magnez - DIH - gaba Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-15 13:43:17

[...] brazowy, kapusta kiszona 5. ryz brazowy, indyk, maslo klarowane, warzywa na patelnie 6. jajka gotowane, razowiec z maslem, brokuly + kawa z odrobina mleka, herbaty zielone, omega-3, Apap, Rutinoscorbin i Gripex w planie %-) - dzisiaj czulam sie dziwnie oslabiona i wole chuchac na zimne ;-D _______________________________________ Po wczorajszej [...]

[...] szparagowa, cebula -> przysmazone wszystko na masle klarowanym (trening, shake) 5. makaron durum, tunczyk, sos pomidorowy z pomidorow 6. losos wedzony, kapusta kiszona + omega-3, herbata zielona, herbata jasminowa, kawa ostatnio siedze jak na szpilkach, bo doszly mnie sluchy, ze Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie wprowadzil dziwne [...]

[...] z lodowej 3. razowiec z poledwica 4. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie 5. salatka z soczewica, tuna i warzywami 6. makrela zapomnialam ostatnio pisac o suplementach, ale caly czas to samo: zielona herbata, mieta, omega-3, bakterie probiotyczne, gastroval po posilkach z nabialem Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-08 20:48:10

[...] jajko, maslo 4. schab ze sliwka, ryz brazowy 5. kaszanka 6. kiełbasa warzywa: pomidory, szpinak, ogorek kiszony, ogorek w occie, kapusta kiszona do picia: kawa z mlekiem, herbata zielona, melisa, mieta z cytryna suple: magnez, probiotyk, omega, wiesiolek cholera, kompletnie zapomnialam o pomiarach.. bd musiala koniecznie zrobic w ten weekend @-|

[...] warzywa: pomidory, kapusta czerwona, marchewka, ogorek w occie, fasolka szparagowa, seler, pietruszka dodatki: papryka slodka, papryka ostra, oregano, bazylia, smietana, musztarda, koncentrat pomidorowy do picia: zielona herbata, mieta z cytryna, melisa, yerba mate suple: omega, wiesiolek, magnez, probiotyk